糖尿病の初期兆候に気づくための【簡易セルフチェックシート（10問）】です。（詳細版もご用意しております）日常生活の中で感じる変化や既往歴をもとに構成しており、受診のきっかけづくりに役立てば幸いです。医療機関での診断の代わりにはなりませんが、気になる方はぜひチェックしてみてください。

📝 糖尿病初期セルフチェックシート（簡易版）

以下の10項目に「はい」「いいえ」で答えてください。「はい」が多いほど、血糖検査や医師の診察を受けることが推奨されます。

1. □ 最近、喉が渇きやすく、水分を多く摂るようになった
2. □ 尿の回数が増えた、または夜間に何度もトイレに起きる
3. □ 疲れやすく、だるさが続いている
4. □ 食事をしっかり摂っているのに体重が減ってきた
5. □ 手足がしびれる、または感覚が鈍くなったことがある
6. □ 視界がかすむことが増えた
7. □ 空腹時に強い眠気やイライラを感じることがある
8. □ 健康診断で「血糖値が高め」と言われたことがある
9. □ 家族に糖尿病の人がいる（親・兄弟姉妹など）
10. □ BMIが25以上、または腹囲が大きい（男性85cm以上／女性90cm以上）

✅ 判定の目安

• 「はい」が0〜2個：現時点でのリスクは低めですが、年1回の血糖検査をおすすめします
• 「はい」が3〜5個：糖尿病の予備群の可能性があります。医療機関での検査を推奨
• 「はい」が6個以上：糖尿病の初期症状が疑われます。早めに医師の診察を受けましょう